こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
先日、「カフェインとの付き合い方」というお話をさせていただきましたが、今日は「やめられない…」とお悩みの多い「甘い物」について考えたいと思います。

甘い物は「控えなきゃ」と思いつつも、無理に我慢するとストレスが溜まり、かえって反動で食べ過ぎてしまうこともありますよね。

糖質を摂ると、脳内でリラックスに関わる「セロトニン」や快感をもたらす「ドーパミン」が分泌され、一時的に安心感や幸福感を得られると言われています。甘い物を欲するのは、心や体が疲れをリセットしようとしているサインなのかもしれません。

大切なのは我慢しすぎず、工夫しながら付き合うこと。例えば、15時頃のおやつはエネルギーとして消費されやすく、太りにくい時間帯とされています。また、食べた後に軽いストレッチを取り入れるのもおすすめです。筋肉を動かすことで食後の血糖値上昇を和らげ、気分転換にもつながります。

「食べてしまった…」と自分を責めず、心のお守りとして甘い物と優しく付き合っていきましょう。ストレッチで体を整えながら、無理のない食との向き合い方もサポートいたします。ぜひお気軽にご相談くださいね＾＾

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