こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
雨の日は気圧や湿度の変化によって自律神経が乱れやすく、だるさやむくみを感じる方も多いのではないでしょうか。その対策にストレッチはもちろんですが、食事からのアプローチもぜひ取り入れてみてほしいです！

おすすめしたいのは、カリウムやビタミンB群を豊富に含む食材です。

* きゅうり・枝豆・小豆
  余分な水分を排出するサポートをしてくれるカリウムが豊富なため、雨の日特有のむくみ感が気になる時によりそってくれます。

* 豚肉・ウナギ・玄米
  ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える手助けをし、自律神経の乱れからくる疲労感を和らげてくれます。

* 生姜・ネギ
  身体を温めて血行を促す成分が含まれており、冷えによる筋肉の強ばりを解きほぐす手助けになります。

ストレッチで外側から筋肉をほぐしつつ、内側からは栄養バランスを整えてあげることで、雨の日も心地よく過ごしやすくなります◎しばらくぐずついた天気が続きそうです。無理のない範囲で、日々の献立に取り入れてみてはいかがでしょうか＾＾

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