こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
朝すっきり起きられない、夜ぐっすり眠れないと感じることはありませんか？その原因の一つとして「体内時計」の乱れが挙げられます。

私たちの体は約24時間周期のリズムで動いていて、自律神経やホルモンの分泌とも深く関わっているといわれています。このリズムに合わせたケアを取り入れることで、日中のパフォーマンス向上や夜の質の高い休息につながってきます◎

おすすめなのが、時間帯に合わせた「朝」と「夜」のストレッチ。
朝は、太陽の光を浴びながら肩甲骨や股関節を軽く動かす「動的ストレッチ」が効果的です。ラジオ体操が正しくですね！体温が上がり、心身のスイッチをスムーズにオンへ切り替えやすくなります。

一方、夜は深く息を吐きながら筋肉をじっくり伸ばす「静的ストレッチ」がぴったりです。副交感神経が優位になり、カラダがリラックスモードへ向かいやすくなります。

一日の中でストレッチのやり方を少し意識するだけで、お悩みの予防や改善に役立つかもしれません。体調に合わせたケアもご提案しておりますので、ぜひお気軽にご相談くださいね＾＾

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