こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。

「天気が悪いと頭が重い」「デスクワークが続くと頭痛がする」そんなお悩みはありませんか？
その不調、もしかしたら首や肩の筋肉がガチガチに固まっているサインかもしれません。

首や肩まわりの筋肉が凝り固まると、血流が悪くなり頭痛を引き起こしやすくなります。そこで今回は、仕事の合間にもできる簡単なセルフケアをご紹介します！

【20秒でできる！首すじストレッチ】
1. 背筋をまっすぐ伸ばして座ります。（椅子でも床でもOK）

2.  右手を頭の左側に添え、心地よく伸びるのを感じながら頭を右真横に倒します。そのまま深呼吸をしながら10秒キープ。

3. さらに、右手を少し後頭部の方へずらして、顎を軽く引きます。そこでまた10秒キープ。

4. 反対側も同様に行います。

ポイントは、無理に引っ張らずに「心地良い」強さで行うこと。これだけで頭まわりの血行がじんわり良くなり、目の疲れもスッキリするはずです。

何よりも大切なのは「予防」です。ひどい頭痛になる前に、ぜひセルフケアで身体を労ってあげてくださいね。
「自分ひとりではセルフケアが難しいな……」と感じたら、ぜひ当店にお越しください。二人三脚で、快適な身体を一緒に整えていきましょう◎

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