こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
最近、日中は半袖で問題ないくらい気温が上がる一方で、朝晩になるとグッと冷え込む日が増えていますね。大きな気温差は、私たちが思っている以上に体に負担をかけています。

私たちの体は、自律神経の働きによって体温を一定に保っています。しかし、1日の気温差が「7度以上」になると、体温調節のために自律神経がフル稼働することに……。これが何度も繰り返されると、神経がオーバーワーク状態になり、体がだるい、頭が重い、肩が凝るといった「寒暖差疲れ」を引き起こしてしまうのです。

この時期を心地よく乗り切るための、手軽な対策をご紹介します！

●「首・手首・足首」を冷やさない
朝晩の冷え込み対策に、薄手の羽織りものやストールを持ち歩くのがおすすめです。太い血管が通る「3つの首」をガードすることで、自律神経の乱れを防ぎます。

●シャワーで済ませず湯船に浸かる
冷えと緊張で疲れた自律神経をリセットするには、夜の入浴が効果的です。ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、体を芯から温めてリラックスモードへ切り替えましょう。

緊張が続いた体は、筋肉もギューッと硬くなりやすいです。内側からの温活と心地よいストレッチで、寒暖差に負けないしなやかな体を作っていきましょう！

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