こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
レジャーへお出かけ後、「そんなに動いていないのに、なぜか体がドッと重い…」と感じたことはありませんか？
それ、太陽光の影響かもしれません。

太陽光の影響というとシミやシワなど「肌」へのダメージを思い浮かべがちですが、実は「自律神経」にも影響を及ぼします。

目や皮膚から強い太陽光を浴びると、体内に「活性酸素」が大量に発生します。これが、自律神経に大きな負担をかけてしまうのです。

さらに、上がった体温を下げるために自律神経がフル稼働することも重なり、脳が「もう限界！」と疲労アラームを鳴らします。

楽しいレジャーの後に引きずらないための、徹底リカバリー法がこちら！

●ビタミンCと水分・ミネラルを即補給
まずはキウイやパプリカなどビタミンC豊富な食材を摂るのがおすすめです。汗で失われた水分とミネラルもセットで補給し、細胞を潤しましょう。

●38～40度のぬるめのお湯に浸かる
熱いお風呂は自律神経をさらに刺激します。ぬるめのお湯にゆったり浸かることで、緊張モードの神経をリラックスモードへ切り替えます。

●軽いストレッチで血流を促す
自律神経が乱れると筋肉も緊張で硬くなります。深く呼吸をしながら優しく筋肉を伸ばし、滞った血流を流してあげると翌朝の軽さが劇的に変わります。

太陽光による疲れは、体が一生懸命戦った証拠です。
頑張った自律神経と筋肉を、丁寧なケアとストレッチで優しく癒やしてあげてくださいね！

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