こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
デスクワークや家事が一段落する夕方頃、「なんだか集中力が切れてきた」「身体が重く感じる」ということはありませんか？

「でもまだもう人踏ん張り必要！」そんなときに試していただきたいアクションを紹介します。

夕方の疲労感には、長時間の同じ姿勢による血行の滞りや、日中にたくさん触れた情報や感情に対する気疲れが関係している可能性があります。

そこでまずは、座ったままできる胸とお腹のストレッチ。
椅子に浅く腰かけ、背筋をすっと伸ばしたら、背中の後ろで両手を組みます。そのまま息をゆっくり吐きながら、胸を斜め上に向けるようにじわーっと開いてみてください。深呼吸を3回ほど繰り返すことで、縮こまりがちな胸の筋肉がほぐれ、呼吸がしやすくなるのを感じられるはずです。

次に楽な姿勢で座り、そっと目を閉じます。出来るだけ考え事はせず、ぼーっと呼吸を観察します。だいたい1分くらい。

これだけでも意外とスッキリしてもう人踏ん張りの活力が湧いてきます。プラスして水分補給やフレッシュフルーツを食べてリフレッシュするのもおすすめです◎

ぜひ小さなアクションを取り入れて、夕方からも軽やかな気持ちと体で、充実した1日を締めくくってくださいね！

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