こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
もうすぐそこまで梅雨明けの足音が聞こえてきましたね！
梅雨明け宣言こそまだですが、すっかり雨予報も消えてお天気は夏モード。青空を見るとワクワクしてきます！

ただ、この「本格的な夏になる直前」は、体に疲れが溜まりやすい時期。急な暑さに体が追いつかなかったり、冷房を使い始めて「なんだか体が重だるい…」なんて感じていませんか？

そんな時は、脇腹を伸ばして呼吸を深くするストレッチがおすすめです！

■ 脇腹を伸ばす「深呼吸ストレッチ」
1. 床や椅子に座り、右手をまっすぐ上に挙げます。
2. 息を吐きながら、体を左に心地よく倒します。
3. 肋骨の間を広げるイメージで、ゆっくり3回深呼吸。反対も同様に。

ストレスや疲れで呼吸が浅くなると、脇腹や肋骨まわりの筋肉も硬くなりがちです。ここをほぐしてあげると自然と深い呼吸がしやすくなり、あわせて乱れがちな自律神経のバランスが整いやすくなります。そして睡眠の質の向上、夏バテ予防にまで繋がってきます◎

「夏を前に体がシャキッとしない」という方は、ぜひ丁寧なストレッチで全身をリセットしてあげてくださいね。万全の体で最高の夏を迎えましょう！

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