こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
急に気温が上がり一気に夏の陽気ですね。ただ、この季節に外の暑さと同じくらい堪えるのが、室内の「冷房冷え」です。オフィスや電車の冷房で「手足がキンキンに冷えてつらい…」と感じることはありませんか？

実は、冷房の効いた部屋に長時間いると自律神経が乱れ、特に足元の血流が滞りやすくなります。体が冷えると筋肉が硬くなり、だるさやむくみの原因にも。

そこで今回は、オフィスやご自宅で座ったままできる「ふくらはぎのストレッチ」をご紹介します！ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身の血液を心臓に送り返す大切なポンプの役割を担っています。ここをほぐして、冷えに負けない体を作りましょう！

【簡単！座ったままふくらはぎ伸ばし】
1.  椅子に浅めに座り、片方の足を前に伸ばします。
2.  かかとを床につけ、つま先を天井に向けます。
3.  背筋を伸ばしたまま、骨盤から体をゆっくり前に倒していきます。
4.  呼吸を止めずに、ふくらはぎが心地よく伸びるところで20秒キープ！
5.  左右交互に2～3回行います。

これに加えて、つま先を前後にパタパタ動かしたり、足首を回したりするだけでも血行促進につながります◎

冷えを溜め込まないためには、日頃のセルフケアとプロによる定期的なメンテナンスがおすすめです。冷房によるだるさや冷えにお悩みの方は、ぜひ一度サロンで固まった筋肉をリセットしにいらしてくださいね！皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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