こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
ゴールデンウィークはご旅行の予定などありますか？

旅行は楽しい反面、長距離移動によって身体への負担も大きくなりがちです。新幹線や飛行機で同じ姿勢が続くと、血流が滞りやすく、肩こりや腰の張り、むくみ、疲労感につながります。

そこでまず意識したいのは「こまめに動かすこと」。1時間に1回を目安に、足首を回したり、かかとの上げ下げをしたりするだけでも血流改善につながります。座ったままでもできる簡単な動きで大丈夫です。

また、水分補給も大切です。移動中は意外と水分が不足しやすく、むくみやだるさの原因になります。コーヒーなどカフェインの多い飲み物だけでなく、水やお茶を意識して摂りましょう。

姿勢も少し意識してみてください。小さなクッションやタオルを腰に当てながら、骨盤を立てるだけでも身体への負担は変わってきます。

移動後は、軽くストレッチや入浴で身体をリセット。長時間の負担をそのままにしないことが、帰宅後のコンディションを左右します。

楽しい時間をより充実させるためにも、身体のケアも少し意識して、旅行を満喫してください◎

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