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【トレーナー通信 vol.165】ストレッチが筋肉の構造そのものを書き換える？

長期間のストレッチが体に何をもたらすのか。最新の研究により、継続的なストレッチは単に脳がリラックスして体が柔らかくなるだけでなく、筋肉の構造そのものを物理的に変化させることが分かってきました。具体的には、筋肉を構成する筋 […]

トレーニングやストレッチにおいて、最も筋肉に変化が起きやすい瞬間はいつでしょうか。最新の研究では、筋肉が最大限に引き伸ばされた状態、つまり長位と呼ばれるポジションで負荷をかけることが最も効果的であると証明されました。これ […]

ストレッチに関する科学的知見を世界中の専門家がまとめた最新の合意事項が発表されました。これまで曖昧だったストレッチの効果について、科学のメスが入った形です。この報告で明確になったのは、可動域の改善や筋肉の硬さを取る効果は […]

ストレッチは筋肉を柔らかくするだけのものと思っていませんか。2025年の最新研究では、強い負荷をかけたストレッチを継続することで、筋力トレーニングに近いレベルで筋肉を大きくする効果があることが報告されました。これはストレ […]

最近の研究では運動直後のストレッチが筋肉痛を減らす効果は限定的であるという驚きの結果が発表されました。これまでの常識では運動の終わりには必ずストレッチをして疲れを残さないようにするのが定番でしたが、最新の分析ではそれだけ […]

こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です最近、風邪気味の方が多いなーと感じます。皆さまは体調いかがでしょうか？何かとバタバタと過ごしていたり、花粉症から来るストレスを感じていたり、季節のかわり目で気温の変化 […]

こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。昨日オープンした関内駅前の大型施設ベースゲート。オープニングイベントの開催が予定されている3連休の初日、たくさんの人で溢れていました！ベースゲートにはライブビュー […]

こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。今日は最近多用し始めたスパイスについて、話したいと思います。スパイスと聞くと複雑で小難しいものとイメージする方もいらっしゃるかもしれません。でも、わたしが使っている […]

こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。肩が凝ったな～と思うと首や肩を回したり、揉みほぐしたくなったりしますよね。もちろんそれも効果的！ですが、意外と盲点なのが、「手指のケア」。何かを持ったり、握ったり、 […]

こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。目の疲れを感じたとき、皆さんはどんなアクションをとりますか？ホットアイマスクをする、目を冷やす、目をつむる、目薬をさす…どれも疲れを軽減してくれる手段です◎ただ、こ […]