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【トレーナー通信 vol.153】食後のコーヒー休憩にストレッチで太りにくい体を作る

ダイエットを継続する上で最大の敵は、食後の血糖値の急上昇です。血糖値が急激に上がると、体は脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。この問題を解決してくれるのが、食後のコーヒーと、その場でできる簡単なストレッチです。コーヒー […]

朝起きたときの体は、体温が低く代謝もスムーズに上がっていない状態です。このタイミングでどのような行動をとるかによって、その日1日の消費カロリーは大きく変わります。ダイエットを成功させるための理想的なモーニングルーティンは […]

ダイエットを効率的に進めたいと考えている方にとって、コーヒーは非常に強力な味方になります。その秘密はコーヒーに含まれるカフェインにあります。カフェインには交感神経を刺激して、体脂肪の分解を促進する働きがあるからです。しか […]

こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。雪が降るほど寒くなったり、そうかと思えば寒さが緩んだり、最近はまた天気が安定しない日々ですね。（春が近づいてきているのでしょうか…まだ早いですかね…笑）その影響か、 […]

こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。今日は一日を元気に過ごすために朝やるといいことを3つご紹介します！ 1．太陽の光を浴びる目が覚めたらまずカーテンを開けましょう。太陽の光によって体が「朝」を認識して色 […]

こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。姿勢良くいなさい、とよく言われますが意外と姿勢の正解ってわからなくないですか？ “いい姿勢”がわからなければ、いい姿勢を意識することはできません。そこで今日は正しい姿 […]

こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。今日は果物の食べ方について、シェアしていきたいと思います！普段、果物は食べますか？食べる方はいつ、何を食べますか？？イメージ的にも“朝バナナ”とかは定番なのでは？ […]

一日の終わりに疲れを感じている方は多いはずです。仕事や家事で凝り固まった体をリセットするために、最も効果的で手軽な方法をご存知でしょうか。それは入浴とストレッチを組み合わせることです。この二つを習慣にするだけで、睡眠の質 […]

こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。最近、隙あらばリサーチしているものがあります。年始に比較的大きな棚を姉宅へ移動させたんです。その時収納されていた物たちは「そこまでたくさんある訳でもないし、どこかに […]

毎日お仕事や家事で忙しく過ごしていると、「肩や腰が重いのは当たり前」と諦めてしまっていませんか？実は、その疲れの正体は筋肉の「柔軟性の低下」にあるかもしれません。筋肉が硬くなると血行が滞り、疲れが抜けにくい体になってしま […]