こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
明け方に足がつって目が覚める…とてもつらいですよね。早朝に「こむら返り」が起きやすいのには、いくつか理由があります。

まず大きな要因とされるのが「就寝中の発汗による脱水、ミネラルバランスの崩れ」です。寝ている間にはコップ1杯以上の汗をかくため、明け方は体内の水分やミネラル分が不足し、筋肉のコントロールが乱れやすくなると言われています。

さらに、睡眠中は体温が下がることに加え、明け方は気温も低くなりやすいため「足元の冷えによる血行不良」が重なることも一因です。

予防のためには、就寝前にコップ1杯の水分補給を習慣にし、レッグウォーマーなどで足首周りを冷やさないよう保護していただくのがおすすめです。また、お休み前にふくらはぎをやさしく伸ばし、筋肉のこわばりをリセットしてあげるのも効果的です◎

「朝方の足のつりで目覚めがすっきりしない…」とお悩みの方は、お気軽にご相談くださいね。ぜひお身体の巡りや緊張を整えるお手伝いをさせてください＾＾

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