こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
デスクワークや長距離移動など、座り姿勢が長く続くと固まりやすいのが、「お尻の筋肉」。
お尻の筋肉が強張ってしまうと、骨盤の傾きに影響を与えたり、腰の負担にもつながってきてしまいます。また、下半身の血行が滞りやすくなり、冷えやむくみを感じる原因にも。

そこでおすすめなのが、お仕事の合間にできるお手軽なストレッチです！

1. 椅子に浅く腰掛け、片方のくるぶしを反対の膝の上にのせます。
2. 背すじをスッと伸ばしたまま、背中を丸めないように意識して少しずつ前傾してみてください。
※お尻の奥がじんわりと心地よく伸びていくのを感じられたら正解です◎

お尻をほぐしてあげると、骨盤まわりのバランスが整いやすくなり、腰の違和感の予防や足のすっきり感への効果が期待できます。無理のない範囲で、日々の隙間時間にぜひ少しずつ取り入れてみてください。

お身体のお悩みやセルフケアの方法など、気になることがあればお気軽にご来店、ご相談くださいね＾＾

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