こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
連日の猛暑、夜はしっかり眠れていますか？

「エアコンをつけたまま寝ると体に悪い気がする…」とタイマーを切って寝た結果、夜中に暑さで目が覚めて重だるさを感じた経験はありませんか？とは言えどうするのが正解なんだろう…と迷いますよね。

ずばり夏の夜のおすすめ解は、「エアコンをつけっぱなしで寝る」なんです。

睡眠中に室温が上がると、体温調節のために体が働き続け、自律神経が疲弊してしまいます。これが「夏バテ」や「疲れが取れない」原因のひとつに。
快適に眠り、翌朝スッキリ起きるためのポイントは「設定温度」と「風向き」です！

■設定温度は26～28度
  薄手の長袖や羽織もので調整できる、ほんのり涼しいくらいがベスト。

■風は直接体に当てない
  風が体に当たると筋肉が緊張し、冷えやコリの原因になります。風向きは一番上に設定しましょう。

体を冷やしすぎず、深部体温をスムーズに下げることで、質の高い睡眠が得られます。
疲労回復には「良い睡眠」が欠かせません！エアコンを上手に活用しつつ、血流を促すストレッチとの組み合わせで、その日の疲れをその日のうちにリセットできる睡眠を目指しましょう◎
お体の冷えや疲れが気になる方は、ぜひお気軽にご相談くださいね＾＾

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