こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
日常の中で手軽な運動になる「階段移動」。実は少し意識を変えるだけで、お尻を引き締めるトレーニングにもなれば、逆にひざや腰を痛める原因にもなってしまいます。

階段を登るときに気をつけたい一番のポイントは、「足裏全体を使って登ること」です！
つま先だけで登ろうとすると、ももの前側やふくらはぎばかりに負担がかかり、脚が張りやすくなる原因に。また、足元が安定せずひざへの負担も大きくなってしまいます。

安全に美脚を目指すコツは、「段に足裏全体を乗せ、かかと側でしっかり地面を押すこと」です。
かかとに体重を乗せて押し出すことで、太ももの裏側や「大臀筋（お尻の筋肉）」がしっかり使われ、ヒップアップ効果が期待できます！さらに、上半身を少しだけ股関節から前傾させ、背すじをピンと伸ばして登ると、体幹も使われて背中の引き締めにも◎

毎日の何気ない階段移動も、意識ひとつで立派なエクササイズに早変わりします。
「前ももが張りやすい」「ひざが痛む」という方は、ぜひ今日から「足裏全体での踏み込み」を試してみてくださいね！お体のクセや張りが気になるときは、ストレッチでしっかりケアしていきましょう。ご来店を心よりお待ちしております！

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