こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
ホッと一息つきたい時のコーヒー、美味しいですよね。でも、その「飲むタイミング」が夜の睡眠を左右しているかもしれません。

カフェインには強い覚醒作用があります。「夜も眠れるから平気」という方でも、脳が興奮したままだと深い睡眠が妨げられ、翌朝のダルさに繋がってしまいます。

実際、「夜中に起きてしまう」とお悩みの方が、毎日3～4杯のコーヒーをやめた途端、一度も起きずに熟睡できたという実例もあるほどです。

カフェインが体内で半分に減るには【約5～6時間】かかります。
そこで、完全にコーヒーを辞めるのが難しい方にもおすすめなプチ習慣があります◎

●15時以降はカフェインを控える
● 夕方以降はハーブティーや白湯を飲む（内臓が温まりリラックス効果UP！）

効果の出方は飲む量や体質にもよりますが、「寝ても疲れが抜けない」と感じている方は、まずはこの【15時ルール】からぜひ試してみてください＾＾

＞＞ご予約はこちら

#SnapStrech
#スナップストレッチ
#パーソナルストレッチ
#コンディショニング
#リラクゼーション
#横浜
#関内
#整体
====================================
【横浜.関内】ストレッチ&ボディケア専門店 Snap Stretch
〒231-0014
神奈川県横浜市中区常盤町2-12 ウエルス関内6F JR関内駅 南口 徒歩3分
TEl 【070-8396-0206】
HP:https://snap-stretch.com/
LINE:https://lin.ee/UJG6aie
完全予約制
11:00-24:00 （不定休）
===================================