こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
「最近、足のむくみが気になるな」「股関節が硬くてあぐらが書きづらい…」なんてお悩みはありませんか？そんなときにおすすめしたいのが、下半身の柔軟性を高めて血流を促すストレッチです。

早速やり方をお伝えします！

1. 足幅を調整する
足を肩幅より少し広めに開き、つま先を外側に約45度向けます。

2. 深くしゃがみ込む
胸の前で両手を合わせ、背筋を伸ばしたままお尻を床へ深く下ろします。

3. 肘で膝を押し出す
両肘を左右の膝の内側に添え、肘と膝を押し合うようにして股関節を外側へ広げます。

4.キープする
お腹を意識し、深い呼吸を繰り返しながら30秒キープします。

＊ポイント
かかとが浮く場合は、足幅を少し広げるか、かかとの下に丸めたタオルを挟むと安定しやすくなります。

このストレッチを行うと、普段の生活では閉じがちになっている骨盤周りが心地よく開いて、硬くなった股関節がじんわりとほぐれていきます。股関節周りが柔らかくなると、下半身の血流やリンパの流れがスムーズになるので、むくみや冷えが気になる方におすすめ◎

さらに、背筋をスッと伸ばしてキープすることで骨盤の位置が整いやすくなり、体幹の筋肉も刺激されるので、すっきりとした美しい姿勢のキープにも役立ちます。

一日の終わりに無理のない範囲で取り入れて、軽やかな下半身を目指しましょう！

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