こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
「ダイエットしても、なぜかお腹だけ引っ込まない…」とお悩みではありませんか？
実はそのぽっこりお腹、運動不足だけでなく「骨盤の傾き」も原因になっているかもしれません。

長時間のデスクワークなどで太ももの付け根の奥にある「腸腰筋（ちょうようきん）」がガチガチにかたまると、骨盤が前傾して反り腰を引き起こします。その結果、内臓の位置が変化したり、下腹部の筋肉が使いにくい状態になり、最終的にぽっこりお腹に繋がってしまいます。

そこで今回は、骨盤を正しい位置へ導く簡単ストレッチをご紹介します！

【1分でOK！腸腰筋ストレッチ】
1.  床やベッドの上で膝立ちになり、片足を大きく一歩前に出します。
2.  背筋を伸ばしたまま、じわーっと体重を前へ移動させます。
後ろ足の「太ももの付け根（前側）」が心地よく伸びる感覚があればOK！
3.  深呼吸をしながら20秒キープ。（左右それぞれ行います）
※腰を反らせず、お腹を引き上げるイメージで行うのがポイントです。

たったこれだけで股関節がほぐれ、骨盤が立ちやすくなります。お風呂上がりや寝る前の習慣にしてみてくださいね◎

セルフケアも大切ですが、長年の姿勢のクセや自分では伸ばしきれない深層筋（インナーマッスル）へアプローチするには、プロの施術を受けるのが一番の近道です。
「私の骨盤ってどうなってるの？」と気になった方は、ぜひパーソナルストレッチを体感しにいらしてくださいね！

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