こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
今日は女性の皆様へ、生理中のストレッチについてです。

生理中、「体が重だるい」「腰や下腹部がドーンと重い…」とお悩みではありませんか？
「生理中の運動は控えたほうがいいの？」と思われがちですが、実は優しく体をほぐすストレッチはむしろおすすめ！血行を促し、滞りがちな骨盤まわりの巡りを良くすることで、生理痛や重だるさの緩和につながります。

〈生理中ストレッチの嬉しいメリット〉
■ 生理痛・腰痛を和らげる
骨盤まわりの血流を促し、痛みの元となる冷えや緊張をケア。

■ むくみ・冷えの緩和
滞りやすい下半身の巡りを整え、スッキリ軽やかに。

■ リラックスを促す
深い呼吸と合わせることで自律神経が整い、心のイライラもオフ！

おすすめは、仰向けで両膝を抱え胸に寄せる「ガス抜きのポーズ（抱膝）」。腰まわりがじんわり伸びて、とっても気持ちが良いですよ◎

ただし、無理は絶対禁物です！
お腹を強く圧迫する姿勢や激しい筋トレ、痛みを我慢して伸ばすのはNG。体調に合わせて、ゆったりとした呼吸で「気持ちいい」と感じる範囲でおこなってください。

当店ではその日の体調に合わせたオーダーメイドのストレッチをご提案しています。「今日は優しめで…」などのご要望も大歓迎！お気軽にご相談ください＾＾

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