こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
W杯の日本代表戦、見事な快勝でしたね！熱い試合に大興奮だった方も多いのではないでしょうか＾＾

スポーツ観戦は盛り上がりが気持ち良い反面、夜まで脳がパキッと覚醒してしまい、「興奮して眠れない…！」なんてことにもなりがちです。そのままでは眠りが浅くなり、翌日の疲れに繋がってしまいます。

そこで、すぐにできる「高まった気分を落ち着かせる寝る前セルフストレッチ」をご紹介！ ターゲットは、観戦中に力が入っていた「お尻・腰」と、画面を凝視してガチガチになった「背中」です。

1.  仰向けになって左膝を胸に抱え込み、お尻と腰をじんわり伸ばしながら3回深呼吸をします。

2.  抱えた膝を右側倒し、左手を肩の高さに広げます。右手は膝に添えます。

3. 腰から背中を心地よくねじった状態で、再び3回深呼吸をしましょう。

3.  ゆっくり仰向けに戻ったら、反対側も同様に行います。

ポイントは、細く長く息を吐き出すこと。
背中や腰を優しく伸ばしながら深い呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、体がリラックスモードに切り替わります。

心地良い眠りのためにも、ぜひ今夜からストレッチを取り入れてみてくださいね◎ 「自分では伸ばしきれない！」という時は、当店の施術を頼っていただけたら嬉しいです。

日本代表にパワーをもらって、わたしたちもまた明日から頑張っていきましょう！

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