こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
皆さん、ご自身の「座り姿勢」を意識したことはありますか？

良くないとわかっていながらも、落ち着く姿勢はソファの隅っこや椅子の背もたれに、ずるずるとお尻をずらして座る状態だったりしますよね。

実はその「楽ちん」に思える座り方が、腰や肩に大きな負担をかけてしまっているかもしれません。
立ち上がった時に「タタタ…」と腰に手を当ててしまう方は、座っている間に身体がカチコチに緊張してしまっている可能性大です。

そこでおすすめなのが、座ったままできる「骨盤のゴロゴロ運動」。

やり方はとても簡単です。
椅子に座った状態で、お尻の下にあるゴツゴツした骨（坐骨）を意識します。その骨を後ろに寝かせて背中を丸めたり、逆に前に起こして背すじを優しく伸ばしたりして、骨盤を前後にゴロゴロと揺らしてみてください。
これだけで、固まった腰まわりがじんわりと緩んできてくれます。

きれいに座ろうと、背すじをピンと張り続ける必要はありません。
がちがちに頑張るのではなく、1日に数回「あ、今身体が縮こまってるな」と気づいたときに、ゴロゴロっと身体を労ってあげてくださいね。小さな積み重ねが大切です＾＾

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