こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
日中は半袖で過ごせる日も増え、少しずつ「初夏」を感じる季節になってきましたね。
気温が上がるこの時期、意外と油断しがちなのが「水分補給」です。

真夏ほど暑くないため喉の渇きを感じにくいですが、体の中の水分は少しずつ失われています。

水分不足によって起こる症状のひとつが「むくみ」。
意外かもしれませんが、水分が足りないと体は逆に水を溜め込もうとするため、巡りが悪くなり、足や顔の「むくみ」につながることがあります。

さらに、筋肉にとっても水分は不可欠。
筋肉は多くの水分を含んでいるため、不足すると硬くなりやすく、動きづらさや疲労感、ケガのリスクにもつながります。
ストレッチの効果を最大限に引き出すためにも、筋肉を潤しておくことはとても大切です。

「なんとなく体がだるい」「集中できない」「頭が重い」といった不調、実は水分不足がサインかもしれません。

では、今日からできる「こまめな補給」のコツをお伝えします◎

おすすめは、喉が渇く前に飲むこと。
「朝起きたとき」「外出や運動の前後」「お風呂の前後」 など、タイミングを決めておくと習慣にしやすくなります。
基本は水や麦茶で、たくさん汗をかいたときは適度な塩分も忘れずに。

本格的に暑くなる前にこそ、水分補給の習慣をつけて、来たる猛暑に備えていきましょう！

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