こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
ストレスと体の関係って、実は思っている以上にダイレクトですよね。

嫌なことがあったり、仕事でプレッシャーを感じたりすると、心だけでなく体もギュッと力が入ってしまいます。
まるで見えない鎧を着ているような状態が続くと、呼吸は浅くなり、血の巡りも滞って、さらに気持ちが沈んでしまう…。そんな負のループに心当たりはありませんか？

そこで試してほしいのが、頑張っている自分を「ほどいてあげる」ためのストレッチです。
難しいポーズをとる必要はありません。ただ、ゆっくりと息を吐きながら、縮こまった筋肉をじわーっと伸ばしてあげる。それだけで、ピンと張り詰めていた心の糸が少しずつ緩んでいくのが感じられるはずです。

特に胸のあたりをぐーっと開くと、自然と深い呼吸が入りやすくなり、体の中から新鮮な空気が巡り始めます。

「今日も一日、よく頑張ったね」
そんな風に自分の体に声をかけながら、こわばった部分を優しくケアしてあげてください。数分間のストレッチは、自分をいたわるための大切な儀式になってくれます。

心のコリを、体の動きでふんわり溶かしていく。そんな穏やかな時間を、ぜひ一日の終わりに作ってみてくださいね＾＾

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