こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。

「スマホで首がガチガチ……」そんな時、ついつい首や肩を揉みたくなりますよね。
でも実は、首こりの根本原因が「脚の筋肉の強張り」ということも珍しくありません。

お尻から太もも裏、ふくらはぎにかけての筋肉が硬くなると、骨盤が後ろに倒れ、猫背を引き起こします。その結果、重い頭を支えるために首の筋肉に過度な負担がかかり、慢性的なこりへと繋がってしまいます。
脚をほぐして土台を整えることは、首への負担を減らすために無視できないポイント、ということですね！

では、ここで簡単に出来る太もも裏のストレッチをご紹介します◎

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1. 椅子に浅く座り、片脚を前に伸ばしてかかとを床につけます。

2. 背筋をピンと伸ばしたまま、付け根から体をゆっくり前に倒します。

3. 太ももの裏が「気持ちよく伸びている」と感じるところで20秒キープ。
※呼吸は止めずに自然に吸って吐いてを繰り返します。
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脚のストレッチの他にも、軽いウォーキングや、お風呂上がりのリラックスタイムを取り入れるのも効果的。下半身の血流が良くなれば、全身の巡りも改善し、首まわりもスッキリ軽くなります。土台から体を整えて、首こりからも卒業しちゃいましょう！

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