こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
春は「春眠暁を覚えず」と言われるように、朝の目覚めがすっきりしない日が多いですよね。
気温差や環境の変化で自律神経が乱れやすく、体がだるく感じることも。そんな朝にこそ、1～2分の簡単なストレッチで、ゆっくりと心と体を起こしてあげるのがおすすめです。

まずは、呼吸に合わせて背骨を動かす「キャット＆カウ」。
四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め、おへそをのぞき込みます。
息を吸いながら、胸を張り、背中を反らせます。ゆっくりと呼吸に合わせて繰り返します。

続いて、胸を開くストレッチ。
四つん這いの状態から、両手を前に伸ばし、胸を床に近づけます。
肩甲骨を寄せるイメージで、胸を心地よく広げます。数回深呼吸を行い、リラックスします。

布団の上でもできるこの1分の習慣で、朝のリズムは整ってきます。
春のまどろみに包まれる季節だからこそ、ひと呼吸とひと伸びで、一日を心地よくスタートさせてください＾＾

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