こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
先日20年ぶりくらいにスキーをやりました。

結果、とても楽しかったです！！そして意外と滑れました＾＾
案の定、膝とスネとなぜか腕と、ちゃんと筋肉痛にはなりましたけどね。

特に膝はスキーの怪我といえば、くらいに負担のかかりやすい部位なのでケアは必須。
始まる前の屈伸、膝回し。終わった後はお風呂で温め、膝の周りの筋肉をつまんで、ほぐして、緩めて、前腿、ふくらはぎ、膝裏をしっかりストレッチします。

そして忘れちゃいけない足首のケア。
ガチッと足首を固定されるスキー靴。そのまま足首が硬いままだと膝や股関節、最終的には全身に影響が出てしまいます。
足裏を指圧でほぐし、足と手の指で握手した状態で足首をぐるぐると大きく回します。くるぶし回りもグーの手でほぐします。これだけでも足の疲れがかなりスッキリ！

スキーの他にも日常生活や運動時、必ず使う膝と足首。
レジャーも思いっ切り楽しみたいからこそ、大切にしてあげたいなと改めて思いました。

3月のゲレンデは暖かくて、人が少なくて、ノンストレス。久々に行こうかな、という方はとってもおすすめです＾＾

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