こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
走ったり、筋トレしたりすると数日後に悩まされるのが筋肉痛…今日は筋肉痛を少しでも早く緩和したい！というときにおすすめなストレッチのポイントをお伝えしたいと思います！

まず、痛みがかなり強く熱を持っているようなときは湿布を貼ったり、冷やしたりして落ち着くまで安静にしましょう。

熱感や強い痛みがなくなったらストレッチをしていきます。
このときもグイグイ伸ばさないこと。
ゆっくり、優しく、心地良いくらいの強さで伸ばします。

程よく伸びを感じる状態でゆったり呼吸を繰り返し、じんわりと筋肉が緩んでいくのを感じます。ちょっと長めに30秒くらい。

戻すときもゆったりと戻ってきます。
ブルブルと伸ばしたところを振って脱力を促していきます。

きっと、筋肉が動かしやすくなり、痛みも軽減されているはずです◎

筋肉痛は無理なく血行を良くしてあげることが緩和のポイント。
ストレッチで血行促進をして、回復を助けてあげましょう＾＾

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