ダイエットを効率的に進めたいと考えている方にとって、コーヒーは非常に強力な味方になります。その秘密はコーヒーに含まれるカフェインにあります。カフェインには交感神経を刺激して、体脂肪の分解を促進する働きがあるからです。
しかし、コーヒーを飲むだけで劇的に痩せるわけではありません。大切なのは、脂肪が分解されやすい状態になったタイミングで体を動かすことです。そこで取り入れたいのが、コーヒーを飲んでから約20分後に行うストレッチです。
なぜ激しい運動ではなくストレッチで良いのでしょうか。それは、ストレッチによって筋肉が引き伸ばされると、その部位の血流が急激に改善されるからです。カフェインによって分解された脂肪燃焼の成分は、血液に乗って全身の筋肉へと運ばれます。ストレッチで血行を良くしておくことで、この運搬作業がスムーズになり、結果として脂肪がエネルギーとして消費されやすくなるのです。
特におすすめなのは、肩甲骨周りや股関節などの大きな関節を動かすストレッチです。肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞という、脂肪燃焼を助ける特殊な細胞が集まっています。コーヒーを飲んだ後にゆっくりと腕を回したり、背中を伸ばしたりするだけで、体内の燃焼スイッチをオンにできるのです。
無理な食事制限でストレスを溜めるよりも、まずは一杯のコーヒーと5分から10分のストレッチを組み合わせてみてください。これだけで、あなたの体は脂肪を燃やしやすい痩せ体質へと確実に変化していきます。毎日の習慣が、数ヶ月後の大きな結果に繋がります。

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