【根菜×股関節ストレッチ】大きな筋肉を動かそう
地面の下で育つ「根菜類」は、血行を促進し代謝を底上げしてくれます。ここに、体の中で最も大きい筋肉が集まる股関節の動きをプラスしましょう。
温活フード にんじん、ごぼう、れんこんの煮物や豚汁。
温活ストレッチ「股関節まわし」。
1椅子に座ったまま、片膝を抱えて外側に大きく円を描くように回す。
2左右5回ずつ。
大きなリンパ節がある股関節を刺激することで、根菜で得た熱を全身に運びます。

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