冬はケガや不調が増えやすい季節。その原因の多くは「動かなさ」にあります。寒い時期に身体を動かすべき理由を３つお伝えします。

1:筋肉や関節が硬くなるのを防げる
寒さで筋肉は縮こまり、関節の可動域も狭くなります。動かさずにいると、ちょっとした動作で痛めやすくなります。軽いストレッチでも十分な予防効果があります。

2:日常動作がラクになる
身体を動かしている人ほど、立つ・歩く・座るといった日常動作がスムーズです。冬場に感じやすい「身体が重い」「動き出しがつらい」といった感覚も軽減されます。

3: 春に向けた身体づくりができる
冬に動かずにいると、春先に急に動いた時に不調が出やすくなります。寒い時期から身体を動かしておくことで、季節の変わり目も快適に過ごせます。

激しい運動は必要ありません。今の身体に合った動かし方を続けることが、冬を乗り切る最大のコツです。

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