寒くなると、つい身体を動かすのが億劫になりますよね。しかし実は、寒い時期こそ意識的に身体を動かすことがとても重要です。今回はその理由を３つご紹介します。

1:基礎代謝が上がり、冷えにくい身体になる
身体を動かすことで筋肉が使われ、熱が生み出されます。筋肉は“天然の暖房”とも言われ、動かすほど体温を保ちやすくなります。寒さで冷えやすい方ほど、軽い運動やストレッチが効果的です。

2:血流が改善し、肩こり・腰痛の予防になる
寒さで血管が収縮すると血流が悪くなり、コリや痛みが出やすくなります。身体を動かすことで血流が促進され、筋肉や関節が柔らかく保たれます。冬こそ不調予防のチャンスです。

3:免疫力アップで風邪をひきにくくなる
適度な運動は免疫細胞の働きを活性化させます。寒い季節に流行しやすい風邪や体調不良の予防にもつながります。

寒いからこそ、無理のない範囲で身体を動かす習慣を。冬を元気に乗り切る土台づくりになります。

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