こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
普段、意識的に呼吸をする時間はありますか？

呼吸は当たり前すぎて、そう聞かれると意識的にすることってほとんどないかも。という方も多いかもしれません。

そこで、呼吸による身体への影響を改めて見直したいと思います◎

意識的な深呼吸は、自律神経の副交感神経を働きやすくし、結果としてあらゆる「イイコト」を引き起こしてくれます。
また、呼吸をするために使う横隔膜が正しく使われることによるメリットも受け取ることができます。

具体的には、
・リラックス効果
・精神安定（幸せホルモンの分泌促進）
・免疫力の向上
・疲労感の軽減
・姿勢改善
・内臓の働きを活発にする
・冷えの改善
なとなど。

深呼吸をするだけで、これだけの効果が期待できるのであれば、やらない手はないですよね！
ぜひ日常的に深呼吸をしてみてください。

そして、ストレッチは必ず呼吸とセットです。
呼吸を意識する機会を積極的につくりたい方、呼吸が浅いなと感じる方、ストレッチで深呼吸習慣も手に入れちゃいましょう＾＾

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