こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
昨日に引き続き、セルフケアシリーズです。

今日は肩のケア。
何となく肩に違和感がある、ちょっと引っかかりがある、上げ切ると痛みを感じる、そんな方におすすめです！

それではやってみましょう！

1. まずは手をまっすぐ上に上げて、今の肩の状態をチェックします。

2. だらんと手を下ろし、顔を左に向けます。

3. 右腕を身体から少し離し、手のひらを前に向けてセット。

4. 小指を外側に向けていくイメージで、肩から指先までを捻ります。

5. 5～10回ほど3,4を繰り返し、再度手をまっすぐ上に上げて可動をチェックします。動かしやすさを感じてみてください＾＾

6. 左側も同じように行います。

ポイントは肩に力を入れないこと。
特に捻りの動作は頑張りすぎて力みやすくなるので、要注意です！
深呼吸しながらゆったり行ってみてください。

今回ご紹介したケアは電車の待ち時間でも、お弁当の温め中にもできちゃう、簡単＆恥ずかしくない(笑)ストレッチです。
ぜひ日常に取り入れてみてくださいね◎

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