こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
紅葉が進んできましたね！
ベイスターズ通りも落ち葉の絨毯が広がっています◎

景色もよくて、晴れた日は太陽が暖かく、この時期は本当にお散歩ベストシーズン！

ということで、お散歩をより楽しく、身体のためにもなっちゃうポイントをお伝えします。

■姿勢
背骨のS字カーブを感じながらスッと上から吊られている意識で、目線を遠くにおきます。

■靴
やっぱりウォーキングシューズが歩きやすくて良いですよね◎

■呼吸
鼻から吸って口から吐く腹式呼吸ができるとリラックスして、運動効果を高められます。

■五感を使う
気温、景色、匂い、風の音、、など普段意識していない五感を意識的に使うとそれだけで思考が穏やかになってリフレッシュできます。

■タイミング
食後に歩くと血糖値の急上昇を抑えることができます。ランチ後は少し遠回りしてオフィスに戻ると食後の眠気も軽減されそうです。

季節を感じながら気持ちよく、身体に良いことが習慣になると多方面幸せですね＾＾
今だけの紅葉散歩、満喫しましょう～！

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