こんにちは、Snap Stretchの関根です。
10月は日が短くなり、夜の時間が長く感じられます。寝る前に少し体を整えるだけで、翌朝の目覚めが大きく変わります。おすすめは「背中伸ばしストレッチ」。

やり方はとてもシンプル。
1. 四つん這いの姿勢になる。
2. 息を吐きながらお尻をかかとに近づけ、両手を前に伸ばす。
3. 背中から腰がじんわり伸びるのを感じながら30秒キープ。

いわゆる「チャイルドポーズ」と呼ばれるポーズで、背中の緊張を和らげて副交感神経を優位にします。寝る前にスマホを見ず、部屋を暗めにしてこのストレッチをすると、自然と眠りに入りやすくなります。秋の夜長を「快眠タイム」に変えて、翌朝スッキリした一日を迎えてみてください。

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