こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
最近はSNSやネット上にもたくさんのセルフストレッチの方法が紹介されていますよね!
とても便利でありがたい時代だなと思います^^
ただ、見様見真似でやってみたものの
「これであってるのかな?」
と思うことはないですか?
間違った方法だと効果的に効かないだけでなく、ケガにつながってしまうこともあります。
そこで今回はセルフストレッチをやるときの感覚的なポイントをお伝えします◎
紹介されているストレッチのポジションをとってみて
・心地よく伸びてる箇所はありますか?
(アプローチしたい部位が明確な場合はその部分が伸びていますか?)
・痛みを我慢して力んでしまうほどの強さにはなっていないですか?
・ゆったりとした呼吸を繰り返せていますか?
この3つを自問してみてください。
そしてyesがそろった状態でじっくり伸ばしてあげてください!
今回のポイントを意識しつつ、わからないことがあれば遠慮なくトレーナーにおたずねください◎
パーソナルストレッチとセルフストレッチを上手く組み合わせて快適な身体作りを楽しんでいきましょう♪
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