こんにちは、Snap Stretchの関根です。
コリを溜めない体をつくるには、日常のストレッチが欠かせません。筋肉を動かし血流を良くすることで、硬さや痛みの予防につながります。ここでは簡単にできるストレッチを３つご紹介します。

首のストレッチ
背筋を伸ばし、頭をゆっくり横に倒します。手で軽く押さえるとさらに伸びを感じます。反対側も同じように。デスクワークの合間におすすめです。

肩甲骨回し
両手を肩に置き、大きく前後に回します。肩甲骨を動かすことで肩まわりの血流が一気に改善され、肩コリ予防に効果的です。

腰ひねりストレッチ
椅子に座ったまま、上半身をゆっくり左右にひねります。腰の筋肉が伸び、デスクワークで固まりやすい腰部のコリを和らげます。

ストレッチのポイントは「呼吸を止めない」こと。ゆっくりと息を吐きながら伸ばすことで、副交感神経が働きリラックス効果も高まります。

毎日数分の積み重ねで、コリに強い体をつくっていきましょう。

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