こんにちは、Snap Stretchの関根です。

涼しくなって「運動を始めよう！」と思う方が増える季節ですが、実は秋はケガが多い時期。
夏の疲れや朝晩の冷えで体が硬くなっているので、ストレッチでしっかり準備しましょう。

運動前は「動的ストレッチ」

体を動かしながら筋肉を目覚めさせるのがポイントです。
足を振る「レッグスイング」
腕を回す「アームサークル」

リズミカルに行うと血流が良くなり、ケガ予防になります。

運動後は「静的ストレッチ」

使った筋肉をゆっくり伸ばし、疲労をリセットしましょう。
太ももの前を伸ばす
座って前屈してハムストリングを伸ばす

20～30秒じっくりが目安です。

セルフケアに加えて、当サロンのパーソナルストレッチなら深部までしっかり調整可能。
運動前の準備や、運動後の疲労回復にぜひご利用ください。

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