【トレーナー通信 vol.68】簡単セルフメンテ

2024年11月2日

こんにちはSnap Stretchの関根です。

50代以降のミドル世代で肩凝りに悩まされている方は、男女共に多いと思います。

原因は多々ありますが、一般的に考えられるのは長時間同じ姿勢でいる為。 

動かさなすぎている事です。

そんな時に簡単にできるセルフメンテナンスのやり方をご紹介します。

主に三角筋、僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋などが動きます。

こういった大きな筋肉を動かし、ほぐす事によって血流が改善され疲労物質が排出されやすくなります。

特に狙いたいのがこのセルフメンテを行う事により、姿勢が改善されます。 
猫背だと呼吸も浅くなりがちになりますね。

デスクワークの合間に取り入れてみては如何でしょうか?

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