ダイエットを継続する上で最大の敵は、食後の血糖値の急上昇です。血糖値が急激に上がると、体は脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。この問題を解決してくれるのが、食後のコーヒーと、その場でできる簡単なストレッチです。
コーヒーに含まれるポリフェノールの一種であるクロロゲン酸には、糖の吸収を穏やかにする働きがあります。食後に一杯のコーヒーを飲む習慣をつけるだけで、脂肪の蓄積を抑えるサポートをしてくれるのです。しかし、これだけでは不十分です。食後は血液が消化器官に集中するため、手足の先などの末梢の血流は滞りがちになります。
そこで、コーヒーを飲みながら、あるいは飲んだ直後に、座ったままでもできるストレッチを取り入れましょう。例えば、座った状態で片足をもう片方の膝に乗せ、上半身を前に倒してお尻の筋肉を伸ばすストレッチや、両手を組んで高く突き上げ、左右に体を倒す動きなどが効果的です。
これらの動作を行うことで、全身の血流が改善されます。血液が筋肉に送られることで、食事から摂取した糖分がエネルギーとして消費されやすくなり、脂肪として蓄えられるのを防ぐことができます。また、食後の眠気を抑える効果も期待できるため、午後の活動量が増え、結果として消費カロリーの増加に繋がります。
ダイエットは特別なイベントではなく、日常の積み重ねです。午後のコーヒータイムをただの休憩で終わらせるのではなく、体をケアする痩せ時間に変えていきましょう。小さなストレッチを加えるだけで、お腹周りのスッキリ感に違いが出てくるはずです。

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