寒くなると気分が落ち込みやすい、やる気が出ないと感じる方も多いのではないでしょうか。そんな時こそ身体を動かすことが大切です。

1: 自律神経が整い、疲れにくくなる
寒さは自律神経を乱しやすく、疲労感や不眠の原因になります。軽く身体を動かすことで交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、心身が整いやすくなります。

2:メンタルが前向きになる
運動をすると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されます。寒さでこもりがちな気分も、身体を動かすことで自然と前向きに変わっていきます。

3:生活リズムが崩れにくくなる
寒い時期は活動量が減り、生活リズムが乱れがちです。決まった時間に身体を動かす習慣があると、1日のリズムが整い、睡眠の質も向上します。

寒い季節こそ、心と身体の両方を整えるために動くことが大切です。小さな一歩が大きな変化につながります。

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