こんにちは
Snap Stretchの関根です。

10月は朝晩と日中の寒暖差が大きく、体調を崩しやすい季節です。
特に「なんとなく疲れが抜けない」「眠りが浅い」と感じる方は、自律神経の乱れが原因かもしれません。
そんな時におすすめなのが「胸を開くストレッチ」。

やり方は簡単。
1. 椅子に座り、背筋をまっすぐ伸ばす。
2. 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を大きく広げる。
3. そのまま深呼吸を5回。

胸を開くことで呼吸が深まり、副交感神経が優位に働きやすくなります。仕事や家事の合間に取り入れるだけで、頭もスッキリして夜の睡眠の質も改善されやすいですよ。10月の涼しい空気を感じながら、深呼吸と一緒に取り入れてみてください。

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