こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
今日は首が凝りやすい、呼吸が浅いかも…そんな方におすすめなセルフケアをお伝えします◎

用意するものはフェイスタオル。
短いものほど負荷が上がるので、長めのものからスタートすると良いかもです。

【やり方】
1.フェイスタオルの端と端を両手で握り、タオルをピンと張ります。

2.そのまま頭の方へ腕を上げ、肘を伸ばしたまま行けるところまで後頭部側へタオルを持っていきます。

3.そこから肘を曲げ、タオルを上げ下げします。
※上げ下げの範囲は無理なくで大丈夫◎
※肩に力が入らないように注意！

肩の前側がストレッチされる感覚があればOK！
呼吸に合わせながらゆっくりストレッチしてみてください。

やり方よくわからないよ、もっと深く伸ばしたいよ、そんな方はパーソナルストレッチがおすすめです◎
ぜひ一度ご来店ください＾＾

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