こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。

皆さん、しっかり眠れていますか？
季節の変わり目、疲れや、ストレス、色んな要員があるかと思いますが、上手く眠れない、睡眠の質に不安がある、という方は意外と多いのではないでしょうか？

わたしにも時々眠れない日がやってきたりします。
今日はそんな日の対応策を4つご紹介します。

1. 白湯またはハーブティーを飲む
身体が心地よくあったまって寝やすくなります。ゆっくり深呼吸しながら飲むことがポイント。

2. 軽くストレッチ
身体が固まっていることで呼吸が浅かったり、寝姿勢が定まらなかったりします。固まった部分を優しくストレッチしてあげるとそれだけでスッと眠れることも。

3. 瞑想
目を瞑って呼吸に意識を向けます。座っても、大の字で寝姿勢でもOK。脱力した状態で意識を集中します。

4. 紙に書く
脳が忙しく無限ループのように思考してしまっているときは、それをそのまま紙に書き出します。何か不安なことがあるときも。一旦可視化することで落ち着くことができます。

良さそう！と思ったものがあれば、ぜひ取り入れてみてください◎
もちろん調子の良い日でもやって損なし！です＾＾

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