こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。

当店のある横浜は急に冬の気配がしてきました！
みなさん、冬は好きですか？？

わたしは鍋と熱燗のセットが最高に好きです！笑
あと甘いココアでほっこりするのも幸せですね。

ただ、どうしても身体も冷えやすい季節。
「冷えは万病の元」です。
今日はこれからの季節におすすめの温活をご紹介します◎

■食事
生姜やにんにく、香辛料、大根や蓮根など身体を温める食材を活用しましょう。
白湯やハーブティーなど温かい飲み物も手軽でおすすめ。

■入浴
38～40℃のぬるめのお湯に15～20分浸かると、体が芯から温まります。
時間がないとき足湯でもOK！

■運動
ウォーキングやストレッチなど、適度な運動は血行を促進し、身体を温めます。
朝は一日のすっきりしたスタートに、夜はリセットや眠りのサポートにぴったり！

まだまだ詳しくお伝えしたいので、温活をテーマにしたブログは引き続きアップしていきますね！

まずはできるところから！
試してみてください＾＾

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