こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
「最近なんだか息が浅い」「しっかり吸えている感じがしない」…そんなお悩みを抱えていませんか？実はその原因、鎖骨まわりのコリにあるかもしれません。

デスクワークやスマホの操作で姿勢が前かがみになると、鎖骨周辺の筋肉（大胸筋や小胸筋など）がキュッと縮んで固まってしまいます。すると肋骨の動きが制限されて胸が広がりづらくなり、自然と呼吸が浅くなってしまうのです。

呼吸を深くするためには、まず鎖骨の下をやさしくほぐしてあげるのが効果的！

【簡単3ステップ！鎖骨ほぐし】
1.  指をあてる：鎖骨の下に、反対の手の人差し指・中指・薬指の3本を沿わせます。

2.  やさしく押しほぐす：体の中心から肩に向かって少しずつ指をずらし、心地よい強さでやさしく圧をかけます。

3.  腕を回す：コリを感じる部分に指をあてたまま、ほぐしている側の肘で大きく円を描くように、腕を後ろへ5回まわします。

ほぐした後に深呼吸をしてみると、胸がすーっと広がり、空気が入りやすくなる感覚を実感できるはずです。毎日のセルフケアにぜひ取り入れてみてくださいね。

自分では取りきれない頑固な身体の強張りが気になる方は、ぜひ当店のパーソナルストレッチでお気軽にご相談ください＾＾

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