こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
胸を張る意識をしたり、背中のストレッチを頑張っているはずなのに、中々姿勢が良くならないな…とお悩みの方は、もしかしたら下半身のケア、特に「膝裏の硬さ」を解消してあげることが近道になるかもしれません。

膝の裏側には、太もも裏の大きな筋肉が集まっています。ここが縮んで硬くなると膝が曲がりやすくなり、それをかばおうとして骨盤が後ろに傾き、結果として猫背やぽっこりお腹を引き起こしてしまいます。

つまり、姿勢を根本から整えるには「膝裏をしっかり伸ばすこと」がとっても大切！ということで、簡単なストレッチ方法をご紹介します◎

【1分でできる！膝裏ストレッチ】
1.  床に座り、片脚を前に伸ばします（反対の脚は軽く曲げてOK）。
2.  つま先を天井に向け、息を吐きながらゆっくり上半身を前に倒します。
3.  膝の裏側が心地よく伸びているのを感じながら、20秒キープ。

膝裏がしっかり伸びることで骨盤が正しい位置に立ちやすくなり、スッと美しい立ち姿勢に近づきます。
「体のクセを整えたい」「正しい姿勢を知りたい」という方は、ぜひプロのストレッチを体験しに来てくださいね＾＾

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