こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。

今日は柔らかい身体を手に入れるために必要な食のポイントをお伝えします！
（ちなみにお酢は登場しません笑）

ストレッチの効率をもっと上げたい！と思っている方はぜひ読み進めてみてください＾＾

まずは、水分！
体内の水分が不足すると、筋肉が硬くなりやすくなります。1日に1.5～2リットルの水をこまめに摂ることを心がけてみてください。
それだけで変わります！

次に、ミネラル！
ミネラルバランスが崩れると、筋肉が緊張し、つりやすくなります。
ヨーグルトやチーズ、小魚などからカルシウム、アーモンドやほうれん草、海藻などからマグネシウムを補給しましょう！

最後に、たんぱく質！
たんぱく質は筋肉の主材料。
肉だけに偏ることなく、魚、大豆製品、穀類など多種類の食材を組み合わせることがポイントです。
一日の食事を振り返って、偏りがないかチェック！

当店にはフィットネストレーナー、ボディービルダー、栄養士と多方面から健康をサポートできるスタッフがいます。

ぜひ、お身体のお悩みは肩こり腰痛に限らず、お気軽にご相談ください♪

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