こんにちは、Snap Strechスタッフの坂田です。
たんぱく質が体を作る重要な栄養素であることはよく知られていますが、その供給源となる「肉と魚、どっちがいいのかな？」 と迷うことはありませんか？

どちらも素晴らしい栄養素があるので、身体を整える目線での選び方をお伝えします◎

■ 慢性的なコリや、身体の重だるさをスッキリさせたいなら「お肉」
特に牛肉や豚肉の赤身、レバーなどに含まれる「鉄分」は、全身に酸素を届ける大切な役割を持っています。鉄分が不足すると筋肉が酸欠状態になり、コリや疲労が溜まりやすくなる原因に。「最近なんだか身体が重いな」と感じるときは、お肉で内側から巡りをサポートしてあげましょう。

■ 巡りを良くして、硬くなった身体を心地よくゆるめたいなら「お魚」
サバやイワシなどの青魚に含まれる良質な脂（EPA・DHA）には、血液をサラサラにして全体の巡りをスムーズにする働きがあります。血流が促されると、硬く緊張した筋肉に栄養が行き渡り、ストレッチで身体がよりほぐれやすくなる嬉しいメリットも！

その日の体調に合わせてバランスよく取り入れて、外側からのケアと内側からの食事で、しなやかに整う身体を作っていきましょう！

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